Göteborgsvarvet 2009 here I come

Dag 72 – that’s more like it

Carl — Thu, 12 Feb 2009 21:28:10 +0000

Riktigt taggad idag, filosoferat och sprintat omvartannat. Så här ska löpningen vara varenda jävla gång, tack. Bästa stället att fundera på sitt liv är på asfalten till melodier i lurarna, texten ska överröstas av livsplanerna.

7,5 km idag. Ont i benen men lite lunk emellanåt fixade att jag kunde sprinta sista 200m utan att bli överdrivet anfådd. Det var första gången jag kunde koppla bort att skorna inte känns sköna (förhoppningsvis: ännu).

Lärdom: Spring med hjärtat. Jag låter hellre överbelastningsskador komma än att bara höra dem och oroa sig i onödan. Testar sällan gränser så varför inte nu?

Dagens: Sum 41 – Hell song

Dag 71 – tänd

Carl — Wed, 11 Feb 2009 21:24:05 +0000

Var riktigt tänd på att springa hela dagen, mest för att så bra spår fyllt Spotify-spellistan under arbetsdagen. Skönt att jobba vid en dator.

Ut kom jag först vid 21.50 och redan 20 minuter senare (långsamt, jag vet:)) var jag hemma. 2 km av-värk-ade. Fick halta sista 200, irriterande. Inte vill sambo stretcha benen heller, det ska kommas ihåg.

Dagens: K.T. Tunstall – Suddenly I See (live)

Dag 70 – ont i benhinnorna

Carl — Tue, 10 Feb 2009 22:22:20 +0000

5,6 km och benen gör ont.

Dagens: Bad Religion – Punk Rock Song

Dag 65 – 7,5 km och Mel Gibson

Carl — Thu, 05 Feb 2009 23:27:37 +0000

Titeln ljuger lite smått, jag gick nog 1,5 km av de där metrarna. Annars hade det varit rekord. Jag sprang minst 2,5 km i lagom högt tempo utan att stanna, något som måste förbättras. Benhinnorna och ena hälsenan kommer vara för jävliga imorgon, får komma iväg till gymmet och köra lite istället.

Blev inspirerad av Mel Gibson i Braveheart nu på kvällen. Ska odla håret.. och musklerna.

Dagens låt: Santogold – Shove it. Bästa låten på listan hittills.

Dag 64 – eller – dagen som sovs bort

Carl — Wed, 04 Feb 2009 22:54:07 +0000

Igår blev det lite för sent tror jag, somnade strax efter hemkomst från jobb. Kommer inte ihåg något jag gjort mellan 17.30 och 22.15 när sambo kom hem. Weird.

Har tänkt att enbart köra stora muskelgrupper på gym för att inte slösa bort tid som kunde lagts på bättre, d.v.s. inte armar, vader och annat småkrafs.

Stronglifts.coms 5×5-program kommer nog fungera ganska bra för mig i det avseendet. Väldigt mycket squats dock, får se hur det stämmer överens med joggingturerna.

Dag 63 – kvällssprint i nya skor

Carl — Tue, 03 Feb 2009 21:42:29 +0000

1 km till Coop på ~5 min.
1 km tillbaka på ~7 min med några kg extra i ryggsäcken.

Köpte nya skor idag, ett litet impulsköp. Asics Gel-Foundation 8 (2E). Storlek 47. Sinnessjukt.

Dagens låt: Guru Josh Project – Infinity 2008 (Klaas Vocal Edit)

Dag 62 – Frisk och svettig

Carl — Mon, 02 Feb 2009 21:40:18 +0000

Nytt gym idag, bra priser: bindningstid på 12 mån, 295:-/mån, 30 dagar uppsägning och bra öppettider. Det kommer göra gott.

Ganska hård träning också, benhinnorna kommer nog ge vika för asfalten snart känns det som.

Jogging till Friskis, Eriksberg: 2km @ 10+ min.

Rodd: 1 x 20 @ 45kg , 5 x 5 @ 60kg

Latsdrag: 1 x 20 @ 35 kg, 5 x 5 @ 45 kg. Knakade lite i axlarna.

Marklyft: 1 x 10 @ 40 kg, 5 x 5 @ 50 kg. Svårt att greppa.

Jogging hem igen, inte ens svårt att hålla tempot uppe.

Dagens musik: Yves Larock – Zookey

Dag 25 – pump

Carl — Tue, 02 Dec 2008 22:28:45 +0000

5 km @ 9:20 på cykeln. Några set enhantelstricepspress x 10 @ 12 kg. Utfall med 9 kg i varje hand, 3 set à 10 reps.

Det gick bra idag, riktigt skönt.

Återigen fick Svensk Maffia stå för hörövningen. Hells Angels började tydligen som WWII-veteraner, interesting.

Dag 24 – sengångare

Carl — Wed, 26 Nov 2008 22:57:23 +0000

10 min cykel, hantelpress över huvudet & en omgång för rotatorcuffs som uppvärmning. Sedan 3 x 10 @ 14kg hantelpress & flies/cross-drag (?) 3 x 15 @ 20kg.

Så jäkla trött. 10 timmars arbetsdag är inget jag är van vid.

Dagens skiva: Franz Ferdinand – Franz Ferdinand. Underbar.

Vila vila vila

Carl — Tue, 25 Nov 2008 21:05:57 +0000

och vila